pływanie na

[...] siebie i chcę żeby ta klatka nabrała trochę kształtów, nie obraził bym sie jak by mi masy przybyło i na klacie i w rękach trochę. Zacząłem chodzić na basen bo tylko to mam w pobliżu chaty gdyż czytałem na forum że pływanie "żabką" jest dobre na klatkę. Myślicie że warto kupić coś na przyrost masy + jakieś białko albo coś w tym stylu??

Ties napisałeś akurat jak edytowałem -.- http://www.sfd.pl/Letni_dziennik_%26gt%3B_bieganie%2C_p%C5%82ywanie%2C_rower.-t760567-s10.html#post0 Letni dziennik -> bieganie, pływanie, rower. na " Redukcja Triathlon Garenge - nowe fotki str. 10 " Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-12-14 22:38:33

[...] okłamuj siebie i nas. Wcale tam nie masz dużo mięśni. Obwód tali jest tak duży że zagraża Twojemu życiu i zdrowiu i to nie są żarty. Weź sie za siebie a za rok będziesz się czuł 1000razy lepiej. Zacznij od ułożenia diety. Zacznij treningi na siłowni, pływanie i marszobiegi. Suple odłóż! Przy takiej wadze pierwsze 30kg będzie banałem. Pozdro!

[...] nawet słabym jakościowo i nawet przy kiepskim odżywianiu masa będzie szła w górę, przy jednoczesnym małym poziomie otłuszczenia. (Brzuszek zazwyczaj zaczyna rosnąć dopiero po 20-stce ;) ) Powyższy scenariusz urzeczywistni się o ile poza siłownią masz jeszcze jakiś dodatkowy rodzaj aktywności sportowej (football,siatkówka,pływanie,bieganie, etc.)

[...] 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, pływanie, cwiczenia z Chodakowska, Me B, od 1 lipca P90x+ Co lubisz jeść na śniadanie: chleb zytni na zakwasie z serem żółtym, z twarożkiem, z makrela w sosie pomidorowym Co [...]

zasadniczo lubie cwiczyc a to ze mam wiecej czasu w wakacje jeszcze bardziej temu sprzyja , problem pojawia sie tylko jesli jest upal (a przed treningiem bylem dlugo na sloncu - wtedy glowa mnie boli i nie chce mi sie cwiczyc) naszczescie ostatnio rzadko sie takie sytuacje zdarzaja, nie zamierzam wykonywac typowych wakacyjnych zajec typu jazda na [...]

Musisz sie dobrze odrzywiac a przedewszystkim chodzic spac przed 22 to urosniesz do wzrostu jaki masz zaprogramowany w genach a jesli bedziesz mial niedobor jedzenia i snu to nie osiagniesz swojego maksymalnego wzrostu .ps cwiczenia na silowni nawet te nie obciazajace kregoslupa wplywaja ujemnie na wzrost wynika to z moich obserwacji na ludziach z [...]

no wiec z tego co pamietam to sa nastepujace cwiczenia zalanie czesciowe maski woda i oproznienie jej z wody, zdjecie maski pod woda i zalozenie jej z powrotem, wyjecie z ust i wypuszczenie z reki automatu nastepnie nalezy go zlapac i wlozyc spowrotem do ust, plywanie bez maski z automatem w ustach pod woda oczywiscie, oddychanie z octopusa [...]

na bieganie - jest bieganie a nie zadne plywanie co do sprintem to sa u nich masa jest efektem ubocznym robienia duzej sily (przy odpowiednim koksie) takze tycie dla tycia nie ma tu zadnego sensu najlepiej bylo by zrobic troche sily + szybkosc...jak chcesz sie za to zabrac od podszewki to bez silowni sie nie obejdzie...to jest baza we wszystkich [...]

a moze ja za duzo cwicze? albo w niewlasciwy sposob? a moze po prostu polykam za duzo tych swinstw? mam na mysli thermo speed. dzis na treningu ogarnelo mnie pieklo! co prawda, zrobilem to co mialem zaplanowane, ale juz przed treningiem czulem sie koszmarnie wykonczony. a w tej chwili.. ledwo siedze:) moze przedstawie moj trening, prosilbym o [...]

Mieszkam w małym miasteczku, kawiarenki nie ma, a znajomi sie porozjeżdżali :p moge dojeżdżać do większego miasta (1h drogi busem) ale tu kwestia też kasy. Hmm myślę że chyba wygospodaruje fundusze żeby na siłkę jeździć, powiedzmy, że 3x w tygodniu bym jeździł na 2-3h (lub więcej jeśli bedzie trzeba). Z bieganiem nie mam problemu :p moge hasać, [...]

jak tylko bede mial cyfrowy aparat to jak nie zapomne to wysle ci fotke Rules200 zapewniam ze nie wygladam jak kloc bo miesnie ubite duzo waza wiec 80 to jest idealna dla mnie waga tymbardziej ze uprawiam wiele sportów jak kosz siate plywanie tenis rower gorski i inne wiec gdybym byl jak kloc to przy moim wzroscie moglbym pomazyc przynajmniej o [...]

[...] zdrowia bdb, miesiączki regularne, tabletek brak, za pół roku planuję ciążę, jeśli to ma znaczenie Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, capoeira, ewentualnie pływanie. bieganie nie za bardzo mi podchodzi, ale się zmuszę jeśli konieczne;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : sto lat temu - [...]

No mnie bolaly juz prawie wszystko stawy, mialem rozne stany zapalne, kontuzje, ale z czasem przechodzilo. Robilem rozne badania krwi, rowniez pod kontem chorob reumaitodalnych. Wyszlo mi tylko podwyzszone ASO, raz 200 a pozniej 300.Bylem z wynikami w Bialym u reumatologa ale nie stwierdzil zadnej choroby:). Bol w barkach mysle ze sie wzial z [...]

[...] na energię co się równa - trudniej się otłuścić. Polecam zapisanie się na siłownie, jeżeli masz problemy z kolanem to aeroby takie jak bieganie odpadają. Dobre będzie pływanie, nie obciąża stawów. Na redukcji daj większe ilości białka, mniej węglowodanów a resztę kalorii doładuj z tłuszczu. Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety. [...]

z tym ze ja nie mam zadnego konkretnego treningu, ze 2h dziennie "albo i nie"to znajde na jakies cwiczenia, dlatego wybralem A6W bo mi pare zbednych kg zalega wlasnie na brzuchu. jakas roznica na pewno jest bo na poczatku roku mialem 102-103 w pasie a teraz 95-96. co do odzywiania: -obiad na pewno warzywa na parze z piersia z kurczaka i [...]

Heh, te 3kg to pewnie przytyles bo minelo 4miechy, a nie dlatego, ze cwiczyles. Trzeba bylo zaczac wczesniej pisac i pytac, to by ktos ci pomogl :), przeczytales artykul KEJT? Wracaja do planu, to rob wiecej cwiczen z progresja i pamietaj nie dawaj za duzych ciezarow jak masz takie problemy i jestes w takim wieku. Do 18 roku zycia wystarcza [...]

Pytanie... zalezy mi na schudnięciu, więc pytanie jest proste co zmienić. Dziś zaczęłam dzięń od 40 min. marszu czy to lepsze niż pływanie ...

[...] : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : +10kg do masy ciała Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Systematycznie brak. Okazjonalnie piłka nożna/rower/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : ok 3800kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] brzuch codziennie - to błąd, duży. 3. Żeby było coś widać to musisz mieć najpierw jakiś mięsień pod spodem. 4. Przy tej wadze nie jest Ci potrzebny. Ale to np. bieganie/pływanie/jazda na rowerze etc. jednym spokojnym tempem 5. Dieta 6. tak 7. Wykluczasz jednym zdaniem drugie. jeśli chcesz efektów to jakąś w miarę dietę trzymać musisz. A to [...]